Posiłek w szkole niech bedzie np. taki: chleb razowy + pierś z kurczaka/wołowina + warzywa. Oliwę dorzuć wedle zapotrzebowania pami.etając o odpowiednich proporcjach kwasów tłuszczowych. Przed treningiem (2 godzinki) zjedz brązowy ryż z miesem,oliwą i warzywami bezposrednio po treningu carbo + ostrowia, a potem posiłek. Do śniadania możesz [...]
Kazdy zawsze sie czegos uczepi.Co dla jednych jest lekiem,innych zabija.Tak bedzie zawsze. Interesujacy jest fragment: "Kotlet wieprzowy czy pierś z kurczaka? – Poproszę kotlet wieprzowy – mówi Barry. – Tłuszcz jest zdrowy. Cały ten pomysł, że jedzenie tłuszczów nasyconych prowadzi do chorób serca jest oparty na [...]
chwila! Ja tu mowie o posilkach SZKOLNYCH! Moze mam do szkoły przyniesc Piers z kurczaka z ryzem?! Czy moze sobie kupic snickersa?! wiem że to jest lipne, ale nic wiecej nie wymysle bo w szkole mozna jesc tak wlasciwie tylko kanapki!! a tego carbo juz przeboleje...
[...] mleka, dodaj jajek, orzechów i warzyw 2. twaróg wywal, a tuńczyk nie za często i warzyw daj 3. no niestety albo domowe obiadki albo zdrowa dieta i przyrosty ja bym dał tak: pierś z kurczaka, kasza jeczmienna/gryczna/ryz brązowy itp. 4. ok ale koniecznie bez tłuszczu!!!! 5. ser zmień na półtłusty, dodajzyw i oliwy, a pieczywo wywal jeśli nie [...]
śnaidanie: nie lepiej zamiast tego mega massa dać 100gram owsianki i dorzucic 2 jajka? 10.00 - to nie jest posilek! a na pewno nie pelnowartosciowy! daj 200gram chleba razowego/pelnoziarnistego + mięso,np pokrojona piers z kurczaka,lub wrzuc bialy ser,lub bierz serek wiejski. +warzywa +oliwa jesli bedzie ci brakowalo tluszczy 12.30 -to samo co [...]
[...] dopasować zaróno do swojego celu (odchudzanie), jak i do potzreb organizmu oraz - do możliwości czasowych na jej przygotowanie czy preferencji kulinarnych (bez sensu jeść pierś z kurczaka czy owsiankę jak się ich nie lubi). Na sfd.pl w tematach podwieszonych i na potreningu.pl jest niezliczona ilość artykułów dotyczących tego jak się odżywiać [...]
bo ze jest w sklepie nie znaczy ze jest idealna nie widzisz roznicy 5l a 1,5 za ta sama cene? piers z kurczaka za 3pln/kg tez bys zjadl? wiadomo z elepsze niz kranowka,ale jelsi chcesz 'dobra wodę' - to dobra woda kosztuje!
W 3-miescie jest taniej niz w smierdzącej, zakichanej Warszawie przykładowe ceny proguktów hipermarket globi piers z kurczaka - 14zł. płatki owsiane 500g. - 3 zł mleko 1,5 lub 0,5 - 1,5 zł. kajzerka - 0,6 zł. jajka - 30 gr 50-60 gr (malutkie) wedlina kg- lepsza 22 zł ser gouda - 15 zł. tuńczyk 3,5 - 6 zł ryż - halina paraboiled 1,8 zł nio i co? [...]
moze troche carbo 20g chyba bedzie oka. Masz zwyzke kalorii wiec organizm uzupelni glikogen, o nic sie nie martw. ja bym zrezygnowal z carbo i dal normalny posilek. Jesli chcesz to troche carbo, białko a po 1h normalny posilek. efki mozesz dorzucic wiecej. mozesz skorzystac: http://www.sfd.pl/temat215481/ bierz razem, nie przeszkadza w [...]
No to wpisz je przed obróbką, jak chcesz to zób tak pierś z kurczaka 235g pod spodem mozesz nam napisać że ją ugotowałeś. Masa produktów po obróbce się zmienia. W zaleznosci od produktu tracą wodę albo ją nabierają jak ryż. 1 kg piersi surowej po usmażeniu ważu ok 650-700g.
po pierwsze j.w. ogulne jakie rady moge tobie dac to to abys obliczyl swoje zapotrzebowanie dodal do niego +500kcal nastepnie ustal ilosc BTW powinienes spozywac 1g tluszczy na kg mc(tran , oliwa z oliwek, orzechy, olej lniany,jajka tluste ryby) , 1.8g bialka(tuna wsw, jajka, bialy ser piers z kurczaka itd) na kg mc , a reszta kcal wg . [...]
Przed treningiem np. kasza gryczana,makaron + jakieś mięso + warzywa zalane oliwą z oliwek. Po treningu carbo, później standard posiłek ryż+pierś z kurczaka/twaróg.